[...] mass fusion, ale do rzeczy w opisach na wielu stronach / w sklepach internetowych jest napisane ze zawiera 3 formy kreatyny i aminokwasy bcaa i witaminy lecz nigdzie nie ma podanych tych informacji w liczbach. Ponieważ chcę zakupić ten suplement chciałbym się dowiedzieć czy ktoś wie ile czego ten gainer zawiera bo każdy jest inny i ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka wszystkim mam do was takie pytanko ułożyłem sobie swój plan na mięśnie brzucha i chciałbym o poradę czy jest dobry.Brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu Wtorek Czwartek Sobota. 1. Spięcia brzucha leżąc 3 serie po 10 powtórzeń 2.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie po 8 powtórzeń 3.Wypychanie nóg ku górze w leżeniu na plecach 3 serie po 10 [...]
Witam mam problem na cyklu enan+deka mniej wiecej od poczatku cyklu czyli przez jakies niecałe 3 tyg czest oddaje mocz dosłaownie z 15 razy dziennie w nocy wstaje czasem 1 raz do toalety dodam ze samo sikanie nie sprawia mi problemu nic nie boli nerki tez nie daja nic znac prostata tez nie boli mam takie odczucie parcia na pęcherz ,ilosc dosc [...]
Mam pytanie moze ktoś zna na nie odpowiedz poniewaz mam dziwny problem jestem w drugim tygodniu cyklu z metą a tu sie okazalo ze mam do wycięcia wyrostek i to szybko musze go usunąc tak powiedzial lekarz i teraz nie wiem czy meta ma jakis wplyw na to,czy w szpitalu moze byc cos przez nia nie tak no i oczywiscie ze 4 dni bede bez treningu ?? dam [...]
w styczniu zdaje na 8 kup , zeby zdać musze się nauczyć dwóch układów DANGUN i Chonji , jest pewnien problem bo nie wiem wogóle jak sie je robi czy ktoś moze mi to bardziej przybliżyć podając kroki i opis ?
Witam Do napisania tego postu naklonil mnie problem ktory mam od poczatku swej przygody z sztukami walki (a trenuje juz ponad 5 lat). Mianowicie wogule nie czuje dystansu do przeciwnika. Technicznie jestem dosc dobry, jestem rozciagniety umiem mocno kopnac i udezyc, lecz nie umiem tego wykorzystac podczas walki/sparingu. Nie wiem czy jest to [...]
sprawa wygląda tak: chodzę około 10 km dziennie, potrzebuję do tego wygodnych butów na temperatury od -5 do +30 (Anglia, chodz na -5 rzadko wchodzi, tak samo jak na +30), buty muszą być niskie (te za kostkę powodują u mnie nie wiem czemu ból piszczeli), wolę raczej o wygoądzie sportowym, coś lekkiego, żadne glany itd co byście polecili? kwotowo do [...]
Witam Jak w temacie interesuję się wojskową szkołą oficerską. Słyszałem że za test sprawnościowy jest 100 pkt. Mam 3 lata na przygotowanie się do niego (całe studia). Co powinienem zrobić na czym się skupić. Zamierzam codziennie biegać. Ale nie wiem jak długo w jaki sposób i ile czasu. Chciałbym też chodzić na siłownie i żeby popracować troszkę [...]
http://www.sfd.pl/Napinaj_mi%C4%99snie_i_ro%C5%9Bnij_w_si%C5%82e_!-t404242.html http://maciejkrysiak.pl/jakie-efekty-daje-trening-izometryczny/ Ostatnio natchnąłem się na informaje o tego typu treningach i strasznie mnie to zaciekawiło. Powyżej jest podwieszone kilka linków odnośnie tego treningu ale wciąż nie wiem jak wykonywać taki trening (po [...]
Witam wszystkich! Potrzebuje waszej fachowej pomocy/porady w kwestii zakupu suplementów. Jako że ćwiczę juz ok 1.5 roku prawie na sucho (nie licząc jakiegoś tam bialka z ostrowi i kreatynki z treca) chciałbym zapodać sobie teraz jakaś bardziej hmmm kosztowniejsza i bardziej ogarnięta oraz przemyślaną suplementacje. Dieta jest, plany treningowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, ćwiczę na siłowni już jakieś pół roku systematycznie i jakiś czas temu oprócz swojej "diety" postanowiłem dokupić sobie odżywkę w postaci gainera (Olimp Profi Mass) i po konsultacji z instruktorem chcę dołożyć sobie jeszcze kreatynę. Dowiedziałem się już, że powinienem kupić sobie monohydrat tylko problem polega na tym, że nie ogarniam [...]
Witam, proszę o ocenę diety. Dodam, że nie wiem czy ilość kcl jest odpowiednia, zamierzam zacząć ćwiczyć, jednak waga na samej redukcji nie chce spadać i zamiast chudnąć tyję. /SFD/2017/8/21/0c386ddee6a34360a299adfc96a95be6.jpg /SFD/2017/8/21/a68570e3282a4b478172eab57033c361.jpg
Juz zadalem to pytanko w artykule "Therma Pro" ale nie wiem czy ktos tam jeszcze zaglada a zalezy mi na odpowiedzi. Pytaie jest dosc sprecyzowane i nie moglem znalezc na nie odp w innych artykulach. Ogolnie budowe mam dosc dobra, gruby nie jestem, przeciwnie wręcz bo raczej chudy. Mam jedynie skłonnosci do otluszczania brzucha. Czy moge wziac [...]
WITAM Staz 5lat waga 85 biceps 42,5 BF 10% dieta niskoweglowodanowa Jestem nowym uzytkownikiem,mam pytanie na temat winka z EC, to z serii july 2009(te z zoltym napisem "stanozolo tablets"), zastanawiam sie mainowicie ,czy to nie walek? biore to juz 3 tydz , 30mg ed i nic nie czuje. Nie wiem czy brac to na czczo,czy po lub przd posilkiem?czy to [...]
Hej! A ja mam takie pytanko dotyczące serwatki. Udało mi sie uzyskac dostep do prawdziwej wiejskiej serwatki (ciocia na wsi :), ale nie wiem czy takaż serwatka to dobry pomysl, jesli tak to jaką ma wartosc odzywcza i jak i w jakich ilosciach ją spozywac ? Aidstep
Witam! Mam zamiar kupić kreatyne, ale nie wiem z czym połączyć ją. Mogę na to pzreznaczyć ok 300zł. Ćwiczę okolo 2 lata w domu, nie mam diety, a trening mam HST. Proszę was tylko, żebyście nie pisali, żebym sobie diete zrobił itp itd, bo nie o to mi chodzi Moje wymiary to: 190 cm wzrostu, 39,5 bic. Mam też pytanie jak brać krete? jakie dawki [...]
witam wzialem dzisiaj o 11 jednego tabsa meta burna drugiego o 17, a teraz odczuwam dziwne uczucie w gornej czesci klatki piersiowej,nie wiem jak to okreslic ale napewno nie jest to kucie,poprostu to czuje.poprosze o jakas pomoc czy moze jestem uczulony??po pierwszej tab. o 11 nie mialem takich objawow jak teraz.Ale dziwie sie bo zaczelo to [...]
Witam sprawa jest taka ze juz biore Cp 3 tygodnie i na razie lipka nie wiem czy to sie tak długo rozkręca czy co ale już trace nadzieje ze bedą jakies efekty.Staram sie dobrze wpierdzielać pije duzo maślanek,ryż itd zmieniłem trening i nic.Trochę sie zdołuje jesli cykl zakończe z zerowymi przyrostami siły i masy.Jesli mozecie napiszcie kiedy Wy [...]
Witam wszystkich mam wielki dylemat ponieważ mam 15 lat i nie wiem czy zacząć ćwiczyć czy poczekać z tym jeszcze. Mam świetne warunki żeby zacząć ale słyszałem że zbyt wczesny trening nadwyręża stawy i obciąża kręgosłup. a znowu inni mówią żeby śmiało ćwiczyć. I tu właśnie jest mój problem ćwiczyć czy nie. Proszę o odpowiedz od kogoś [...]
